Trombose door lang reizen voorkomen?

Lees hier de risico’s en hoe u de kans op een veneuze trombose kunt verminderen

De kans dat u trombose krijgt door het reizen, is klein. Echter met name bij langdurig reizen – auto-, bus- en vliegreizen die langer dan 6 uur duren – waarbij u gedurende langere tijd moet zitten, is er sprake van een verhoogd tromboserisico.

Heeft u een verhoogde kans op trombose? En wat kunt u er zelf aan doen om de kans op trombose tijdens lange reizen te verkleinen? U leest het hier.

Leefstijl

Trombose kan iedereen – jong en oud – overkomen. Lees hier een aantal veelvoorkomende oorzaken van trombose. Wat kunt u er verder zelf aan doen om de kans op trombose zo klein mogelijk te houden?

  • Rook niet
    Door te roken, klontert uw bloed sneller
  • Eet gezond, gevarieerd en matig
    Zo verkleint u de kans op een te hoog cholesterolgehalte, een te hoge bloeddruk en/of diabetes type 2
  • Beweeg voldoende
    Daarmee stimuleert u uw bloedsomloop
  • Vermijd lang stilzitten
    Langdurig stilzitten en stilliggen vertraagt uw bloedstroom

Langdurig stilzitten of stilliggen

Het kan voorkomen dat u langdurig moet stilzitten of stilliggen, bijvoorbeeld:

  • U heeft zittend werk of studeert veel
  • U reist veel en/of regelmatig
  • U gaat met de auto of het vliegtuig op vakantie
  • U heeft langdurige bedrust nodig i.v.m. ziekte
  • U heeft langdurige bedrust nodig na een ongeval en/of operatie
  • U kunt uw arm of been tijdelijk niet gebruiken i.v.m. een botbreuk

Omdat uw bloedstroom dan vertraagt (of deels blokkeert), is de kans op trombose groter. Bevindt u zich (regelmatig) in een of meer van bovenstaande situaties? Lees dan onderstaande tips om de kans op trombose te verkleinen.

Vliegen

Bij een lange vliegreis heeft u bijna 3 x zoveel kans op trombose. Door het langdurig zitten is de kans op een verhoogde stolbaarheid (dus trombose) sowieso al groter, maar omdat vliegtuigen over het algemeen op grote hoogte vliegen neemt de luchtdruk (het zuurstofgehalte) in het vliegtuig af, waardoor uw bloed ook minder zuurstof kan opnemen. En dat kan er weer toe leiden dat uw bloed sneller stolt.

En valt u binnen de risicogroep? Dus:

  • Reist of zit u veel?
  • Rookt u?
  • Bent u zwanger?
  • Bent u (ernstig) ziek?
  • Bent u al wat op leeftijd?
  • Zit trombose bij u in de familie?
  • Heeft u recent een operatie ondergaan?
  • Gebruikt u de pil?
  • Heeft u last van overgewicht?
  • Heeft u last van hartritmestoornissen?

Dan loopt u – tijdens de reis, maar ook in de weken daarna – een nóg hoger tromboserisico.

Wat kunt u doen om veneuze trombose tijdens het reizen te voorkomen? Lees onderstaande tips.

Tips tegen trombose tijdens het reizen

Dé gouden tip? Houd het bloed in uw aderen in beweging. Hoe?

  • Beweeg uw armen, benen en voeten regelmatig
  • Span zo nu en dan uw kuitspieren aan
  • Maak eens per uur even ‘een ommetje’
  • Draag gemakkelijke, loszittende kleding & schoeisel
  • Drink veel water
  • Beperk het gebruik van koffie
  • Beperk het gebruik van alcohol
  • Gebruik geen slaapmiddelen

▶️ Lees ook: veilig op vakantie met trombose

Trombose(zorg) voor uzelf. Altijd & overal.